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阿U读书会周刊 · ISSUE 1012

边界在哪里——什么是我该为自己负责的事,什么是我不该替别人做的事。

金钱观 · 医学伦理 · 蛤蟆先生 · 完形答疑 · 东马

2026.10.12 周一晚 · 阿U读书沙龙现场记录

丰盈觉察美

这一晚从「别人能不能替你结束生命」开始,穿过一本讲咨询室的书、一场关于人格状态的答疑、一趟东马的慢生活,最后回到同一个问题:边界在哪里——什么是我该为自己负责的事,什么是我不该替别人做的事。

读书会现场

🌙 这一晚发生了什么

这是新场地的第一场。笃合书局 10 月 10 日关门之后,大家临时挪到建国中路 10 号的八号桥产业园区,五号楼一楼,门口就是打浦桥站和马当路站之间的那段路。

第一棒是阮辰的医学伦理。他当晚的题目就带着火药味——《安乐死:有益的医学实践,还是杀人?》。一条古老戒律(汝不可谋害人命)和两条现代原则(患者自主权、患者最大利益)被正面摆在一起:在某些条件下,恰恰是这两条最广为人知的原则,道德上要求实施安乐死。

概念先被拆干净:协助自杀与主动安乐死的分界,是谁完成最后一步。接着是那个把全场拖进来的思维实验——被困燃烧卡车的司机,请朋友开枪打死他。支持开枪的两个理由,正好就是正当化被动安乐死的那两条。现场从这里散开:有人问那我往轨道上扔块石头行不行,有人问这题是不是本身就有问题,还有人把它翻译成一个更日常的三选一——路边的危急病人、对你有恩的人、你暗恋的人,只能救一个。

然后是当晚最扎实的一段:滑坡论证。荷兰 1973 年波斯特马医生案判了一周监禁、缓期一年;1984 年用「紧急避险」把医生彻底摘出去;2002 年立法合法化。中间隔着一份 1991 年的官方报告——1990 年全年,1040 人未经本人同意即被医生主动结束生命。瑞士则是另一条路:主动安乐死不合法、协助自杀合法,机构收费 4000 欧元,21% 的求助者并非晚期病人,主要动机是「对生活的厌倦」。

第二棒是 ofosana 的《蛤蟆先生去看心理医生》。她先自嘲不是科班出身,请 Angela 指正,然后给出了自己读完这本书的三个追问:苍鹭到底做了什么?答案是希望感、发问、理性与感性的整合。她记得最牢的那句是「如果我不相信每个人都有能力变得更好,我就不会做这份工作了」。她把心理游戏比作电脑的操作系统——PLoM(我真可怜)这样的脚本一旦在后台运行,人生就会不断重复同样的体验。最后她借自我决定理论收尾:自主、胜任、归属,其中最要命的是自主。

讲完这一段,有位成员接过话筒,讲了一段非常私人的东西。他高中考了三届,考上之后因为觉得被欺负,很快被开除;自学上了大学,但始终觉得不公平,跟人的交流因此产生了严重的障碍。是妹妹把这本书推荐给他的。他说印象最深的是「识别自己的感受是什么,再用一到十打分」。他还补了一个不太常见、但很有力的观察:能不能识别自己的感受,不只取决于意愿,还取决于经历和心理素质。

Angela 的完形答疑把 PAC 又拧了一层。自我状态不是三种,是五种:自然型儿童、顺从型儿童、成年自我、严厉型父母、养育型父母——父母是超我,儿童是本我,中间是自我功能。她讲了退行(在能包容你的人身边你就变成小孩)、共振(他脸色一变你就变成顺从型儿童),也讲了「父母」这个位置最容易犯的错:过度负责。她给了个真实的工作片段——来访带着期待的眼神问「老师你怎么想」,她回的是「好像你似乎希望我能说出点什么,来让你觉得安心」。不在于你有没有给他说是或不是,而在于你有没有看到他。

最后一棒是 Ingrid 的东马。她从地图讲起:东马原本属于印尼,六七十年代才划进联邦,节奏慢;马来西亚的王室是九个州轮流执政,四年一换,州与州之间没有谁高谁低。文莱平均主义、国王每年发钱、亲民;沙捞越的原住民服饰有羽毛和图腾,颜色本身就是身份。食物是主角:像茶杯垫的斑斓叶糕点、堆成金字塔的米饭、Milo Dinosaur、拉茶、三色奶茶、椰浆饭配叁巴酱。有个梗她讲了很久——情人节不能送白巧克力,「你没有心啊」。讲到沙巴神山 4095 米的时候,有人接了一句:我登顶过。

收尾三问里,大家把这一晚又过了一遍:有人推荐 Eric Berne 的《人间游戏》和《人生脚本》,有人给了当晚最干脆的一句话——「我铁轨也不会拉,但我枪会开。」

读书会现场

💡 本周最有意思的观点23 条

01

安乐死与医师协助自杀的分界,是「谁完成最后一步」。

医生只提供致死药物、由患者自己服下,是协助自杀;医生完成导致死亡的最后动作(如注射),是主动安乐死。所有关于「医生能不能动手」的争论,几乎都卡在这条线上——它决定了这件事算不算「杀人」。

02

「死亡的伤害 → 使杀人成为错误」,这个因果方向不能倒置。

我们之所以直觉杀人是错的,是因为濒临死亡、与继续活下去相比通常是巨大的伤害。所以一旦患者的最大利益是现在死去,而不是忍受被拖延的、痛苦的临终过程,死亡带来的便不再是伤害、而是利益——此时「杀人」也就不再是一个错误。这是全篇论证最锋利的一处,也是最容易被反过来用的一处。

03

被动安乐死被接受的两条理由,恰好也能被用来支持主动安乐死。

停止治疗被广泛接受,靠的是「符合患者的最大利益」或「与患者意愿一致」。但被困燃烧卡车的司机同时满足这两条——少受痛苦,且正是他本人所希望的。如果你认为朋友仍然不该开枪,你得说出一个不同于这两条的理由,否则你的立场就自相矛盾。

04

滑坡论证要先分清两种滑坡,再决定怎么反驳。

逻辑(概念)滑坡是「一旦在道理上接受 A,就没有原则性理由拒绝 B、C」,靠精确定义来反驳;经验(实践)滑坡是「允许 A 会在现实中因果性地导致 B、C」,只能靠事实来验证。荷兰的立法历程、适用标准扩张和那份 1990 年统计,正是对后者的检验。

05

一个口子打开的信号,往往是「判罪但不处罚」。

1973 年波斯特马医生案:构成犯罪,判一周监禁、缓期一年。社会层面由此慢慢觉得这件事可以做。最轻的刑罚传递的不是「禁止」,而是「可以更频繁、更规范地实施」——它由此从一项刑事犯罪,逐步变成一项官方存档的事务。

06

当「生活质量」「家庭无法承受」成为理由,自愿原则就开始松动。

1990 年的官方统计里,非自愿被结束生命者 1040 人,45% 的案例中家属并不知情,理由多为「生活质量低下」「无改善希望」。一位老人仅因害怕入住看护病房、在家人的二选一中选了死亡——他说自己希望安乐死的时候,他是真的自愿的吗?

07

有人提出安乐死需要三个条件,其中最容易被忽略的是「任何时间都有反悔的机会」。

第一,他自己已经丧失了自杀的能力;第二,他自愿委托了某个人;第三,他任何时间都有反悔的机会,哪怕最后一秒。现场把这和「离婚冷静期」放在一起谈——因为有人可能刚好处在抑郁期,抑郁期过了之后他就想活了:「我不能确定那个时候想要的,明天的我是不是还想要。」

08

如果死亡成为一门生意,帮助自杀可能异化成从绝望者身上获利的机构。

瑞士那家机构已协助逾 1000 人,21% 的求助者并非晚期病人,主要动机是「对生活的厌倦」;自杀准备与协助约 4000 欧元、葬礼服务约 7000 欧元。价格明码、需求真实、机构自负盈亏——这几件事放在一起,就是批评者担心的那件事。

09

苍鹭给的不是安慰,是希望感。

「如果我不相信每个人都有能力变得更好,我就不会做这份工作了。」这句话之所以有效,不是因为它保证了结果,而是因为它把「变好」从一个外在事件,变成了一个可以被相信的前提。分享人说,看到这句立刻备受鼓舞——能够变好的前提,可能就是你相信自己一定能够变好。

10

好的咨询不只是共情,它还要提问。

蛤蟆刚来的时候,觉得自己不是人生的主人——是朋友让我来的。苍鹭不停地问「你觉得怎么样」「你是怎么想的」「你现在处在什么状态」,不是为了获取信息,而是为了让他知道:你要为你的人生做主、为你的人生负责。共情负责接住人,发问负责把人交回自己手上。

11

心理游戏是你内在的操作系统。

把人想成一台电脑,心理游戏就是后台一直在跑的小程序。PLoM(Poor Little Old Me,我真可怜)这样的脚本一旦运行,你就会一次又一次地制造同样的不快;处在高位的人会玩「我抓住你这个坏蛋了」。它解释了一个很日常的困惑:为什么同一种不愉快,我们会反复经历——因为程序还在。

12

书里最犀利的一句:别人没办法强迫你产生任何情绪。

「你的情绪、你的思想都在你的脑袋里,别人怎么可能强迫你、让你产生任何情绪呢?」这句话不是要你别怪别人,而是要你看见自己的独立性——你也可以选择你内在要有什么样的感受。它把责任从「谁造成的」转到「谁来处理」。

13

压抑和无视情绪,像做了截肢。

有些负面情绪不是要去逃避的,而是去理解它,理解真正发生了什么。如果对痛苦都只想逃避,人就会进入上瘾的各种表现——根源都是你想逃避某种痛苦,你不知道它是什么,但你就在逃避。截肢的比喻之所以准确,是因为你切掉的不是痛苦,而是那部分功能。

14

自我状态不是三种,是五种,而且会互相唤起。

自然型儿童、顺从型儿童、成年自我、严厉型父母、养育型父母。在能包容你的人身边你会退行成小孩;对方脸色一变、你心就慌的那一刻,你的顺从型儿童和他的严厉型父母开始共振。所以重点不是「不要进入这些状态」,而是进入了之后心里要过一下:我现在怎么办。

15

「父母」这个状态最容易犯的错,是过度负责。

「凭什么让别人改?你就是觉得他这样做不行而已。」如果对方是个成年人,你讲到这为止,要改是他的事。但很多人会不停地干预——好朋友替你着急,「皇帝不急太监急」的那个太监,妥妥地就在父母的位置上。很多关系里的摩擦,本质是位置错配。

16

回应一个人,不等于回答他。

来访带着期待的眼神问「老师你怎么想」,咨询师的回应是「好像你似乎希望我能说出点什么,来让你觉得安心」——她回应了他,但没有给他要的那个答案,因为那只是我的答案。于是来访从儿童位置上升到了成年人位置,笑了,因为他自己也意识到了。「不在于你有没有给他说是或不是,而在于你有没有看到他、听到他、知道他想要什么。」

17

咨询流派没有绝对的对错,但有匹配。

从精神分析动力学,到要可验证、要科学的行为主义——「你给我一点银子,我可以把你变成银行家小偷」,像训练动物一样训练人。它反人性,但也有可取之处:脱敏就是一条清晰的阶梯。所以「给答案就对吗、不给答案就对吗」没有绝对答案;但有人就想要一个直接的答案,那他需要的是另一类咨询师。这是匹配问题,不是对错问题。

18

不是所有人都能好起来,这个结果不确定。但想要好起来的愿望是真实的。

泰国华人那个例子:小时候碰上印度洋海啸,母亲去世、他被救了;从此听到海浪声就害怕。从十岁治疗到结婚,一直没能彻底治好——看大海的视频觉得没问题,真的到了海边还是很害怕。这句话的分量在于,它同时承认了两件事:痛苦是真的,疗效不保证。

19

一个人能不能识别自己的感受,不只取决于意愿,还取决于经历。

这是当晚来自一位成员的补充:识别对方的感受、也识别自己的感受,这件事跟你有没有这个道德意愿无关,还取决于你的经历和心理素质客观上让你具备了什么。富二代再有强烈的道德意愿,也未必能共情一个他从未见过的处境——「你看到的是答案,但真正应该理解的是他为什么害怕。」

20

马来西亚王室是轮流执政的,州与州之间没有谁高谁低。

九个州有选举权,四年轮一次,每个州都有自己的最高元首、大家平级。这是很少见的制度设计——它意味着「谁当家」不是永恒的,于是谁也不必靠压过对方来证明自己。文莱那套平均主义也是同一个逻辑的另一面:国王每年发钱,商场就那么几个,大家不用努力赚钱。

21

展示性消费不全是浪费,它有时是一个族群的社会结构。

现场把话题从「买贵物是为了给别人看」推进了一层:原住民的衣服上为什么有繁复的图腾、刀为什么手工打得那么漂亮?因为展示自己的实力,直接一看就知道你是有实力的,能获得优势。展示性支出同时也是人群聚集后的要求,对人文传承来说也是必要的。它是成本,也是社会资本。

22

同样是钱和工作,它是资产还是负担,取决于它是不是被强加的。

收尾时有人给了一个很清晰的判断:如果是你想要的东西,它可能是资产;但如果你被迫、没有独立性、一直被周围朋友或工作逼着,欲望超过了你实际所需,它就会变成你的附加。这和 Housel 说的「财务资产 + 心理负债」是同一件事的两种说法。

23

整理本身就是收获。

有人问:你总结这个是为了看,还是为了梳理你的想法?答案是——是因为能够讲一遍。如果只是为了看,材料会多到看不完;「我只在整理它的时候,我觉得可能会有收获」。这也解释了为什么阿U 要用 AI 把书提炼成精华版再来讲:读是输入,整理和讲出来才是加工。

🌱 本周母主题:边界在哪里——什么是我该为自己负责的事,什么是我不该替别人做的事。

这一晚的六场分享其实共享同一条线。安乐死讲的是这条线最硬的一段:别人能不能替你决定生死。社会的立场、机构的立场、家属的立场,都必须先回答「这是谁的事」。《蛤蟆先生》讲的是这条线最软的一段:别人能不能替你的情绪负责。书里的答案是不能——你的情绪在你的脑袋里,能帮你的只有你自己。Angela 的答疑把这条线移到了关系里:他脸色一变你就慌了,那一刻是谁在替谁做主?答案是没有人替你做主,只是你的顺从型儿童和他的严厉型父母共振了——看见了,选择才回来。

阿U 的金钱观从另一侧问同一个问题:钱在替你过什么样的生活,还是你在替钱过日子?当钱从工具变成衡量你的标尺,它就在替你决定你跟谁交往、你羡慕什么、你什么时候才能满足。Ingrid 的东马则提供了一个松弛的样本:当一个社会把「一定要赢」这件事调低,人会变成什么样。文莱的躺平、东马的慢节奏、颜色鲜艳但没有竞争压力的原住民生活——那是一种不必向别人证明的生活方式。

于是这一晚的答案也很朴素:你不是在规则之外做选择,你是在规则之中付代价。能做的是两件事——看清这条边界在哪里,然后把属于自己的那一半责任接回来。书只是入口,人比书重要。

读书会现场

💬 成员瞬间

「我铁轨也不会拉,但我枪会开。」

收尾讨论道岔与燃烧卡车两个思想实验时,一位成员先说如果能选择他不会去拉道岔——本来就跟那五个人没有关系,做了这个动作就产生了交集;然后补了这半句话。两难当场被他切成了两条不同的线,全场笑。

「他考了三届高中。」

一位成员讲了自己的来路:高中考了三届,考上之后因为觉得被欺负,很快被开除;自学上了大学,但始终觉得不公平,跟人的交流因此产生了严重的障碍。是妹妹把《蛤蟆先生去看心理医生》推荐给他的。他说印象最深的是「识别自己的感受是什么,再用一到十打分」;也补了一个很有力的观察——能不能识别感受,不只取决于意愿,还取决于经历和心理素质。他现在在甘肃农村,平时不打手机游戏,跟大学里的老师研究哲学、讨论马克思,找到了工作,还写了自己的一本书。现场有人抢着要一本,让他在扉页签个名。

「好像你似乎希望我能说出点什么,来让你觉得安心。」

Angela 讲了自己工作里的一个片段:来访讲完一件事,带着期待的眼神问「老师你怎么想」。她知道那一刻对方在儿童的位置上,想要一个父母给出的判断,所以她没有给答案,而是回了这句话。对方笑了——因为他自己也意识到了。

「给一个我很讨厌的人发了信息,说你注意安全。」

讨论到「我好、你也好、他们也好」这个位置时,有成员说她刚做完这件事。有人提醒:要达到这个状态,你自己要有非常强大的能量,非常非常强大;如果没有达到,也不用勉强。她说她只需要转换一点——「我是一个对谁都好的人,我自己想办法」。

「你这个心理达到满足的。」

关于读书会本身,有人说这里特别好,是因为来的人都有一个成长心态——知道通过看书、通过自己的努力,人是能够不断提高的;而有的人觉得我生来怎么样就怎么样。也有人说,「我好你也好」不是一劳永逸的位置,它是一个持续努力的过程。

「有人要先走了,我们拍张照发给他。」

答疑中途有人要回程,大家临时起意要拍合照。有人主动站到中间,有人调 0.7 倍广角把所有人装进去,一二三、再来一张、换个表情——那种不安排、临时凑的松弛感,是线下读书会最难得的东西。

「我登顶过。」

Ingrid 讲到沙巴神山 4095 米、东南亚最高峰时,现场有人接了这一句。有人当场说很开心、要去爬。一场关于米露和拉茶的分享,就这样接上了一座山。

「情人节不能送白巧克力,你没有心啊。」

Ingrid 讲这个梗讲了很久——白巧克力把果仁去掉了、只剩油脂,送男生等于「没有心」。她一开始不懂,问了日本的朋友才知道。收尾时还有人专门追问了那家椰浆饭的店名,说周末就要去吃、要对比一下。

读书会现场

📚 本周书 / 电影 / 概念

  • 《金钱心理学》*The Psychology of Money*Morgan Housel 的成名作:金钱是心理学问题,不是物理学问题。
  • 《花钱的艺术》*The Art of Spending Money*Housel 的新作:钱怎么花,比怎么赚更能决定你快不快乐。
  • 《蛤蟆先生去看心理医生》借一只抑郁的蛤蟆讲 TA(沟通分析):PAC、人生坐标、心理游戏。
  • 《人间游戏》*Games People Play*Eric Berne 的原典,比《蛤蟆先生》完整得多。
  • 《人生脚本》同一作者的完整版,看完就不用再看入门版了(现场有人强烈推荐)。
  • 《当你好,我也好》Eric Berne 的另一本,现场有人称「特别特别好的一本书」。
  • 《医学伦理学与法律:核心课程》(霍普等)自杀/协助自杀/主动安乐死的分界。
  • 安乐死与滑坡论证原则回答「对不对」,滑坡追问「守不守得住」。
  • PAC 交互分析(五种自我状态)父母是超我、儿童是本我、中间是自我功能——一套可自查的人格地图。
  • Dignitas 尊严之家医师协助自杀的知名机构:无须瑞士公民、约 21% 非晚期。
  • 沙巴神山(京那巴鲁山)4095 米东南亚最高峰,现场有人登顶过。
  • 《Boiler Room》阿U 引的那句台词——「说金钱买不到幸福的人,是没有钱的人。」

🌟 本周金句

如果我不相信每个人都有能力变得更好,我就不会做这份工作了。

苍鹭(ofosana 分享)

能帮你的人是你自己,也只有你自己。

苍鹭(ofosana 分享)

你的情绪、你的思想都在你的脑袋里面,别人怎么可能强迫你,让你产生任何情绪呢?

《蛤蟆先生去看心理医生》

我不是替别人的情绪负责,我是为我自己的感受负责。

Angela 周晖

只要你有觉察,永远都有选择。

Angela 周晖

不在于你有没有给他说是还是不是不重要,是你有没有看到他、听到他、知道他想要什么。

Angela 周晖

不是所有人都能好起来,这个结果不确定。但想要好起来的愿望是真实的。

Angela 周晖(讲海啸案例后)

是濒临死亡的伤害使杀人成为错误,而不是杀人天然错误、死亡才成伤害。

阮辰《医学伦理(二)》

以别人的痛苦为代价,去追求一种道德上的清白感,这是有悖常理的。

阮辰《医学伦理(二)》

财富 = 未花掉的收入,看不见的才是你的。

阿U(分享《金钱心理学》)

幸福 = 拥有 − 想要;调低期望与增加收入等效,而且成本为零。

阿U(分享《花钱的艺术》)

一件东西的成本,就是我为换取它而需要付出的、我称之为生命的东西。

梭罗(阿U 引)

我铁轨也不会拉,但我枪会开。

现场成员(收尾讨论)

我只在整理它的时候,我觉得可能会有收获。

阿U(谈为什么用 AI 把书提炼成精华版)

🕊 下周见

下周继续见。

带一本书,
一个问题,
或者最近真实发生的生活。

书只是入口。

人比书重要。

城市很大。

希望这里,
能成为你每周一次重新恢复感受力的地方。

阿U读书会,下周见。

关于阿U读书会(RisingUp)

一个上海都市青年成长社群:以阅读为入口,让都市人在健康、事业、关系、智慧四个维度持续成长。每周一和周末有线下读书会,也有线上场次;可以分享一本书、一个想法、一段真实经历,也可以安静旁听。书只是媒介,真实的人更重要。

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